Главная / Популярные статьи / Красота и здоровье / Как помочь уставшим глазам!

Как помочь уставшим глазам!

26.09.2012г.

Ношение контактных линз, недосыпание, многочасовое сидение за компьютером – и вы уже не озорная с лучистыми глазами красотка, не бодрая, а измотанная, с покрасневшими веками, с потухшим взглядом – жертва технического прогресса. Однако если существует проблема, значит можно найти и решение. Как помочь уставшим глазам, как сохранить бодрость и зрение. Необходимо всего лишь выполнять некоторые рекомендации, чтобы чувствовать себя всегда великолепно.

Первое, что необходимо вам сделать, так это выспаться хорошенько. В нормальном режиме нужно провести всего неделю жизни – в одно и то же время отход ко сну, не менее 8 часов в сутки сон, и все придет в норму: исчезнут круги и отечность под глазами, пройдет краснота.

Дальше необходимо оптимизировать свой процесс общения с компьютером, чтобы продолжить программу оздоровления своих уставших глаз. Безотрывно у монитора сидеть  нельзя, каждые 30 минут нужно делать коротенький перерыв – сделать небольшую разминку, просто походить.

Необходимо установить для себя правило: выполнять для глаз гимнастику 2-3 раза в день. Она снимет утомление, расслабит глазные мышцы и, что самое главное поможет вам уберечь свое зрение. Упражнения можно делать, не вставая из-за стола.

Итак, приступим к выполнению комплекса упражнений:

- смотрим прямо перед собой, голова неподвижна. Медленно нужно перевести на потолок взгляд, при этом, не меняя положения головы, задержать взгляд на 2-3 секунды. Затем перевести на пол взгляд также медленно, и его тоже задержать на 2-3 секунды. Теперь посмотрите вправо, затем влево, также задерживая взгляд. После выполнения упражнения нужно поморгать, чтобы снять с глаз напряжение;

- неподвижна голова. Медленно по часовой стрелке опишите круг взглядом, затем повторите тоже против часовой стрелки. Поморгайте, для снятия напряжения;

- подойдите к окну, посмотрите в него, на удаленном предмете сфокусируйте взгляд на 3-5 секунд. Затем взгляд переведите на кончик собственного носа;

- мысленно представьте большую горизонтальную восьмерку, головой не двигая, очень медленно нужно пройтись взглядом по ней в одну, затем в другую сторону. Чтобы снять напряжение глаз, поморгайте;

- зажмурьтесь, расслабьтесь, 20-30 секунд посидите с закрытыми глазами, повторите несколько раз;

- хорошо помассируйте мочки ушей, так как на них расположены активные точки, которые связаны со зрением.

Выполнять каждое упражнение несколько раз.

Применение народных методов поможет снять усталость и воспаление ваших глаз: положить кусочки льда на область под глазами, смазать аккуратно соком огурца веки, приложить к глазам ватные диски, смоченные в настое крепкого чая или ромашки.

Источник ПроЗрение





Читайте далее: