При артериальной гипертензии наблюдается стойкое повышение артериального давления выше показателей 140/90. Такие цифры являются опасными для здоровья и требуют своевременной коррекции. Если же промедлить с лечением, могут развиться инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность.
Полностью это заболевание, к сожалению, не вылечивается. Но, используя простые рекомендации, можно добиться стойкого понижения давления.
- Постарайтесь хотя бы частично сбросить лишний вес. Похудение даже на три килограмма уже может снизить на несколько миллиметров артериальное давление.
- Нормализация уровня сахара в крови, а также холестерина также положительно воздействует на артериальное давление.
- Для сердца полезна регулярная утренняя зарядка. Но она не должна быть слишком интенсивной, ведь тогда результат будет прямо противоположным.
- Отрицательно сказывается на артериальном давлении соль. Ограничение суточного потребления соли до 2,5 г способно снизить давление. По этой же причине нужно сократить потребление полуфабрикатов и фаст-фуда.
- Необходимо сократить потребление алкогольных напитков. При этом максимальное суточное потребления алкоголя должно составлять для женщин не более 350 мл пива, 120 г вина или 30 мл сорокаградусного напитка. Для здорового мужчины эти показатели можно удвоить.
- Для оптимизации артериального давления крайне важно отказаться от сигарет. Это поможет избежать рецидивов болезни.
Соблюдение этих простых правил поможет без применения сильнодействующих лекарств снизить артериальное давление и предотвратить развитие ишемической болезни сердца.