Отеки ног - известная проблема, чаще появляющаяся у дам, и обостряющаяся в период лета. Во время жары сосуды расширяются, и ноги способны отечь и у здоровых людей.
Предпосылки отеков разнородны. Как ранее было сказано, в летнюю жару отеки возникают из-за расширения сосудов.
К другим не очень суровым факторам относят: долгую перегрузку на ноги, ходьбу либо стояние, излишки воды и соли в организме, привычка сидеть в позе «нога на ногу».
Однако, существуют и более небезопасные предпосылки, при наличии которых рекомендовано обратиться к врачу: болезни почек либо кишечного тракта, тромбоз, варикозная болезнь, сердечная недостаточность.
Как предупредить отеки, которые появляются с летней жарой.
1. Необходимо почаще делать разминки. Когда работа сидячего вида, следует устраивать физкультминутки. Разминать суставы, шевелить пальцами, напрягать и расслаблять мускулы на ногах.
2. Одежду стоит выбирать правильного кроя. Обтягивающая одежда препятствует кровообращению, потому нужно избавиться от узеньких джинсов и штанов.
3. Для укрепления сосудов нужно употреблять продукты, имеющие витамины А, С, Е, Р, РР. Данных витаминов немало в цитрусовых, моркови, орешках, мясе, молоке, крупах, в особенности гречневой, горохе, бобовых культурах и яйцах. Количество соли также необходимо уменьшить.
4. Следует заменить ходьбу, бег, поездкой на велосипеде или плаванием, т.е. таким видом спорта, где нагрузка распределена умеренно, и не сосредоточивается на ногах.
5. Помогут и прохладные обливания либо контрастные ванны для ног, они благотворно отразятся на состоянии сосудов. В ванночки, возможно, добавлять эфирные масла либо морскую суть.
Ну а посетив сайт http://e-history.kz/ru/scorm вы найдете все про Цифровые образовательные ресурсы. Только там есть все для обучения на дому.