Одним из самых распространенных заболеваний суставов считается артроз, который имеет дистрофический характер и представляет собой медленное разрушение хряща внутри сустава. Здесь все про артроз представлено в мельчайших подробностях.
Основными причинами развития артроза считаются:
- Нарушения обмена веществ;
- Сниженный кровоток сустава;
- Пожилой возраст;
- Гормональные нарушения;
- Лишний вес;
- Неполноценное питание;
- Нарушения нервной регуляции;
- Частые простудные заболевания и другие.
Также к основным причинам можно отнести большую нагрузку на суставы.
Строение
Каждый сустав состоит из составных поверхностей, основными элементами которого являются:
- Суставная капсула (герметичным образом окружает суставную полость, выполняя роль защиты сустава от внешних повреждений);
- Синовиальная жидкость и оболочка;
- Полость сустава (представляет собой герметически закрытое щелевидное пространство);
- Эпифизы костей и суставные хрящи.
Профилактика
Для поддержания здоровых суставов, необходимо осуществлять профилактические меры, которые значительным образом снизят риск патологий.
Для предупреждения суставных заболеваний важным фактором считается подвижный образ жизни, желательно в виде аэробных упражнений. К эффективным методам относится плавание, поскольку в воде, благодаря уменьшению веса тела значительным образом снижается нагрузка на суставные связки и хрящи.
Крайне важную роль играет сбалансированное питание, которое должно содержать витамины, минералы и жизненно важные микроэлементы. В повседневном рационе должны быть зерновые, мясо, орехи, молочные продукты, овощи и фрукты в свежем виде.
Для восстановления и укрепления суставных тканей ключевыми элементами являются хондроитин и глюкозамин, которые в большом количестве содержатся в мясе, твердых сортах сыра, рыбе.
Для здоровых суставов также следует обеспечить прием достаточного количества жидкости. Недостаток воды в организме приводит к снижению синовиальной жидкости в суставах, в результате чего усиливается трение, приводящее к разрушению хрящевой ткани.
Также важно обеспечить полноценный сон и по возможности избегать стрессовых ситуаций.