Суставы

СуставыСуставами считаются подвижные соединения костей скелета, которые имеют специальное покрытие в виде  суставной сумки и синовиальной оболочки и разделяются щелью. Будучи целостным органом, они выполняют важную роль в деятельности опорно-двигательного аппарата.

Одним из самых распространенных заболеваний суставов считается артроз, который имеет дистрофический характер и представляет собой медленное разрушение хряща внутри сустава. Здесь все про артроз представлено в мельчайших подробностях.

Основными причинами развития артроза считаются:

  • Нарушения обмена веществ;
  • Сниженный кровоток сустава;
  • Пожилой возраст;
  • Гормональные нарушения;
  • Лишний вес;
  • Неполноценное питание;
  • Нарушения нервной регуляции;
  • Частые простудные заболевания и другие.

Также к основным причинам можно отнести большую нагрузку на суставы.

Строение

Каждый сустав состоит из составных поверхностей, основными элементами которого являются:

  • Суставная капсула (герметичным образом окружает суставную полость, выполняя роль защиты сустава от внешних повреждений);
  • Синовиальная жидкость и оболочка;
  • Полость сустава (представляет собой герметически закрытое щелевидное пространство);
  • Эпифизы костей и суставные хрящи.

Профилактика

Для поддержания здоровых суставов, необходимо осуществлять профилактические меры, которые значительным образом снизят риск патологий.

Для предупреждения суставных заболеваний важным фактором считается подвижный образ жизни, желательно в виде аэробных упражнений. К эффективным методам относится плавание,  поскольку в воде, благодаря уменьшению веса тела значительным образом снижается нагрузка  на суставные связки и хрящи.

Крайне важную роль играет сбалансированное питание, которое должно содержать витамины, минералы и жизненно важные микроэлементы. В повседневном рационе должны быть зерновые, мясо, орехи, молочные продукты, овощи и фрукты в свежем виде.

Для восстановления и укрепления суставных тканей ключевыми элементами являются хондроитин и глюкозамин, которые в большом количестве содержатся в мясе, твердых сортах сыра, рыбе.

Для здоровых суставов также следует обеспечить прием достаточного количества жидкости. Недостаток воды в организме приводит к снижению синовиальной жидкости в суставах, в результате чего усиливается трение, приводящее к разрушению хрящевой ткани.

Также важно обеспечить полноценный сон и по возможности избегать стрессовых ситуаций.



Читайте далее: