Главная / Популярные статьи / Санитарный день / Упражнения для расслабления и укрепления глаз

Упражнения для расслабления и укрепления глаз

Современная жизнь диктует свои условия. Все больше возрастает нагрузка на органы зрения, поэтому, просто необходимо уделять постоянное внимание своим глазам. Все профессии практически сосредоточены на постоянном пребывании перед монитором. Глаза, в этом случае, работают постоянно. Если раньше нагрузка, в основном, распределялась между книгами и телевизором, то теперь все изменилось. Мониторы очень яркие, и излучение вредит вашим глазам. Если о них не заботиться, не проводить профилактику, не делать специальные упражнения, то очень скоро качество зрения снизится, или вы вообще потеряете его!

Для начала, перед выполнением определенных упражнений для глаз, вам надо хорошо расслабиться и разогреть руки. Теплыми кистями рук закройте глаза и посидите так некоторое время. Свет через ваши ладони проникать не должен. Посидеть так рекомендуется в течение хотя бы пяти-десяти минут. Когда вы уберете руки и откроете глаза, то поймете - вы видите совсем другие краски, они ярче. Далее можно выполнить такое упражнение - две точки. Вам надо найти два предмета в помещении, один должен быть больше другого. По-очередно смотреть на каждый. Так вы тренируете глазные мышцы. Смотрите пять секунд на одну точку/предмет, потом - на другую.

Зажмуривание тоже полезно. Резко зажмурьте глаза, а потом их откройте. Так можно делать несколько раз. Сначала вы выполняете это упражнение для обоих глаз, потом для каждого по-отдельности. Вращать глазами по часовой стрелке, затем - против часовой - тоже рекомендуют многие врачи-окулисты. Почувствуйте всю вращательную способность ваших глазных яблок, дайте им потренироваться. Массаж для глаз тоже очень действенен.



Читайте далее: