Главная / Популярные статьи / Санитарный день / Правила осеннего ухода за ногами

Правила осеннего ухода за ногами

25.09.2014г.

Если вы уделите побольше внимания своему здоровью, то сможете избавить себя от проблем с сосудами на конечностях, отеками ног и усталостью. Вроде бы с наступлением прохлады все должно нормализироваться само собой, но мы же не можем давать отдыха своим ножкам и снова одеваем узкие сапожки или ботильоны на шпильке. Все эти факторы не очень хорошо влияют на нижние конечности, даже могут привести к варикозному расширению.

 Помните, что как только вы отметите отечность или проступившие вены, то сразу же озаботьтесь покупкой компрессионного белья. Помните, что носить лечебные чулки стоит не постоянно, а лишь при усиленных нагрузках. На начальной стадии врачи назначают препараты венотоники, которые помогают удерживать ноги в тонусе еще определенное время.

 Теплая водичка никогда не была лишней при релаксации. Ванны с ароматными травками или морской солью невероятно полезны для вен и вообще, нижних конечностей. В принципе, вода сама по себе позволяет добиться благотворного влияния, так как на ноги идет внешнее давление. Акваэробика, контрастный душ, даже простое плавание, могут принести значительное облегчение конечностям.

 Витамины групп С, Е и Д также способствуют укреплению сосудов, мышц и способствуют оздоровлению. Потому не забывайте про свой рацион и следите за его качеством.

 Физические нагрузки должны быть в меру и постоянно. Допустим, каждому из нас подойдет утренняя гимнастика. Она позволит разогреть мышцы, поддерживать тонус и улучшать общее состояние. Если  у вас нет времени или силы воли, то возьмите за правило совершать ежедневные пешие прогулки. Главное, чтобы вы не переборщили, следите за своими ощущениями в это время.



Читайте далее: