Главная / Популярные статьи / Санитарный день / Здоровый взгляд на диету

Здоровый взгляд на диету

04.12.2018г.

Не так давно появилась диета 6 лепестков меню на каждый день, однако уже завоевала популярность. Смысл заключается в дробленном питании, из-за чего получается требуемый результат. Длительность – 6 суток. На каждый день приходится по одной монодиете, которые следуют друг за другом.

Здоровый взгляд на диету

О том, что диеты хорошо помогают сбросить лишний вес и избавиться от надоедливых боков известно давно. В рунете есть куча диетических меню, но не всем они нравятся. Кто-то следует чьим-то рекомендациям, а кто-то составляет себе рацион сам. И зачастую такие люди допускают много ошибок, которые потом скажутся на их результате.

Правильное составление диетического меню по мнению диетологов

Меню должно подбираться учитывая следующие нюансы:

  • возраст;
  • профессия;
  • ИМТ;
  • кол-во мышечной и жировой массы и т.д.

Питание составляется путём исключения вредных продуктов из своего рациона. Полностью убираются жареные продукты, продукты с высоким содержанием глюкозы, жиров, быстрых углеводов. Преобладают продукты с высоким содержанием белка и медленных углеводов.

Перед походом к диетологу, нужно сдать все анализы, и убедиться, что всё в порядке, иначе можно навредить своему организму. Не рекомендуется ворошить интернет, и применять диету, которая находится первой по списку.

Диетолог – это специалист в сфере питания. К нему часто ходят люди, страдающие ожирением, или избытком веса. Он составляет меню для пациента, а тот, в свою очередь его придерживается.

Но у некоторых людей не получается похудеть и с помощью диетолога, затем они винят его в этом. А дело кроется в их дисциплине. Где-то недосмотрели, где-то пропустили обед, где-то перекусили вредным. А это всё категорически запрещено. Поэтому, перед походом к диетологу обязательно поработайте над собой.

После пройденного этапа, можно идти к врачу. Он скажет вам, каких правил нужно придерживаться, и чего нельзя допускать. Какие продукты можно кушать, а какие нет.

Перечислим основные правила:

  • обращайте внимание на принимаемую еду.
    Она не должна быть просроченной, слишком жирной или наоборот;
  • запрет на фастфуд;
  • после приёма еды до сих пор хотите кушать? – пейте воду;
  • полный отказ от перекусов и вечного жевания жвачки;
  • записывайте всё что вы кушали;
  • делайте себе день отдыха;
    Чтобы не произошёл срыв с диеты и последующий отказ от неё, балуйте себя одной особенной вкусняшкой в конце недели. Но учтите, что скушать её нужно в первой половине дня.

Популярными также являются диеты – вегетарианство, детокс-диеты, голодание. Но они же являются самыми вредными для организма. Люди, которые сидят на таких диетах, часто страдают недостатком каких-либо пищеварительных веществ. Эти диеты подразумевают ограничение в продуктах, где зачастую содержаться важные для человеческого организма вещества.

Фото: cdn.images.express.co.uk



Читайте далее: