Протеин является одним из самых лучших элементов белкового питания, который необходим для спортсменов, поскольку мышцы растут именно благодаря этому элементу. Сам протеин является добавкой, способствует сбалансированному рациону питания.Более 50% самих белков нужно употреблять с обычной пищей. В день спортсменам нужно съедать 2-3 г белка на 1кг массы тела. Так как такой вид препарата пользуется высоким спросом, то стоит его приобретать в магазине спортивного питания, где представлены различные виды товаров высокого качества и по приемлемым ценам.
В современном виде спортивного питания существуют несколько разновидностей протеина.
Протеин: виды, характеристика и назначение. Фото: unlockfood.ca
Существуют и другие разновидности протеина, такие как казеиновый, соевый, конопляный. Приобретать этот вид спортивного питания следует в зависимости от назначения.
Правила употребления протеина
Все виды протеина еще делятся на быстроусвояемые и медленные. Если необходимбыстрый набор мышечной массы, то в этом случае используется быстрый протеин. К нему можно отнести к гидролизат. Его употребляют спортсмены у которых хороший обмен. За один прием спортсмен должен потреблять не более 40 г, а так как остальное количество белка не будет усвоено.
Что касается медленного протеина, то он замешивается на молоке и питательные вещества будут поступать в организм более длительный период.Обычно к такому типа протеина относится казеиновый. Такой вид протеина позволяет существенно снизить инсулин и сжечь лишние жиры в организме.
Протеин: виды, характеристика и назначение. Фото: healthline.com