Главная / Популярные статьи / Санитарный день / Протеин: виды, характеристика и назначение

Протеин: виды, характеристика и назначение

Протеин является одним из самых лучших элементов белкового питания, который необходим для спортсменов, поскольку мышцы растут именно благодаря этому элементу. Сам протеин является добавкой, способствует сбалансированному  рациону питания.Более 50% самих белков нужно употреблять с обычной пищей. В день спортсменам нужно съедать 2-3 г белка на 1кг массы тела. Так как такой вид препарата пользуется высоким спросом, то стоит его приобретать в магазине спортивного питания, где представлены различные виды товаров высокого качества и по приемлемым ценам.

Виды протеина и их назначение

В современном виде спортивного питания существуют несколько разновидностей протеина.

  1. Яичный – это самый востребованный протеин, несмотря на свою высокую цену, он является достаточно популярным среди бодибилдеров. Что приобрести данный препарат по приемлемой цене лучше купить протеин оптом в Атлетик Фуд. Это магазин спортивного питания, где выставлена продукция от различных известных брендов. Здесь есть не только протеины, но и различные жиросжигатели, каратин, креатинин и аминокислоты.
  2. Сывороточный протеин образован из отходов сычужных сыров. Данный вид протеина существенно снижает холестерин в крови. В составе этого проекта более 15% различных видов аминокислот. Этот протеин употребляют в утренний период времени и после тренировок для того, чтобы быстро устранить недостающий белок в организме.
  3. Еще одним видом протеина является изолят, в его составе 90% белка. Этот продукт чистый и его употребляют для сушки или после тренировки.
  4. Гидролизат – это тоже один из видов сывороточного протеина, быстро усваивается. Принимать его необходимо для набора массы.
  5. Протеин концентрат имеет в своем составе от 60 до 90% белка, используют тогда, когда у спортсмена нарушен график питания.
Протеин: виды, характеристика и назначение

Протеин: виды, характеристика и назначение. Фото: unlockfood.ca

Существуют и другие разновидности протеина, такие как казеиновый, соевый, конопляный. Приобретать этот вид спортивного питания следует в зависимости от назначения.

 Правила употребления протеина

Все виды протеина еще делятся на быстроусвояемые и медленные. Если необходимбыстрый набор мышечной массы, то в этом случае используется быстрый протеин. К нему можно отнести к гидролизат. Его употребляют спортсмены у которых хороший обмен. За один прием спортсмен должен потреблять не более 40 г, а так как остальное количество белка не будет усвоено.

Что касается медленного протеина, то он замешивается на молоке и питательные вещества будут поступать в организм более длительный период.Обычно к такому типа протеина относится казеиновый. Такой вид протеина позволяет существенно снизить инсулин и сжечь лишние жиры в организме.

Протеин: виды, характеристика и назначение

Протеин: виды, характеристика и назначение. Фото: healthline.com



Читайте далее: