Короткие интенсивные упражнения заменяют полуторачасовую пробежку
«В ходе последних исследований, ученые пришли к выводу, что интенсивные физические упражнения, по своему тренировочному воздействию, аналогичны полуторачасовой пробежке». – говорится в сообщении Daily Mail. Эксперимент, поставленный доктором Стюартом Греем из Университета шотландского Абердина, заключался в следующем – мужчины в возрасте от 18 до35 лет были разделены на две группы. Участники первой группы выполняли интенсивные упражнения на велотренажере в течении 30 секунд, затем у них был отдых продолжительностью 4 минуты с частотой повторения цикла – 4 раза. Другая группа занималась пробежкой в спокойном ритме на протяжении получаса.
При этом, в рацион их питания была включена жирная пища в виде майонеза и сыра, подаваемых на завтрак и обед. Для того, чтобы наглядно увидеть уровень падения жиров в крови, ее ежедневно брали на анализ. Общеизвестно, что жиры, которые остаются в крови после приема пищи, приводят не только к засорению артерий, они вызывают повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследований были ошеломляющими – выяснилось, что у участников той группы, которая занималась ходьбой по беговой дорожке, уровень жировых соединений в крови был ниже на 11%, чем у той группы, которая бездействовала.
Однако у тех, кто выполнял интенсивные краткосрочные физические упражнения, это показатель был ниже на 33% по сравнению с результатом замеров до начала тренировки. А это, по своему воздействию, сравнимо с пробежкой продолжительностью 90 минут.
Читайте далее:
- Как лечить зубы: современные методы и подходы
- Диетическое питание при хронических заболеваниях печени и желчных путей
- Иммерсионная ванна «Медсим»: Революция в медицинской реабилитации
- Какие заболевания можно выявить при помощи анализов гормонов щитовидной железы
- Современные методы установки зубных имплантов
- Эффективное решение эстетических проблем: отопластика
- Схемы лечения и симптомы ВПЧ у женщин
- Как выбрать хорошего врача?
- Азиатская фора в хоккее: стратегии и преимущества
- Показания записаться на прием к генетику
- Безопасный препарат для бодибилдинга
- Как не просто похудеть, а сделать на этом бизнес
- Быстрая и качественная доставка суши от «Макароллыч»
- Как предотвратить кариес зубов
- Эмоциональные и психические преимущества карточных игр
- Зачем нужны пакеты для стерилизации?
- Lukashuk.com.ua - стоматология с приемлемыми ценами!
- Как тренировать мозг?
