Бегать надо с умом

21.10.2012г.

 Хорошо, конечно, если вы решили совершать пробежки. Бег – универсальное средство похудения, борьбы со стрессом и возрастными переменами в организме. Но важно помнить, что занятия бегом принесут вам пользу лишь при соблюдении основных правил.

  1. Если вы не бегали со школьных времен, то крайне опасно будет начинать занятия с больших нагрузок. Для начала попробуйте преодолевать короткие дистанции с небольшой скоростью. И учитывайте, что на восстановление вам понадобятся сутки. Планируйте следующее занятие с учетом этой информации.

  2. Нужно определиться с временем пробежек. Утром бег зарядит вас бодростью и энергией на весь день. А вот в вечернее время – может отбить аппетит. Вечерние пробежки также могут спровоцировать бессонницу.

  3. Если ваши тренировки связаны с желанием похудеть, то одним лишь бегом здесь не обойтись. Пересмотрите свой рацион питания: исключите сладкое, мучное, увеличьте количество овощей и фруктов. После пробежки допускается легкая трапеза.

  4. Не существует специальных способов дыхания при беге. Некоторые дышат ртом, кому-то проще дышать носом. Профессионалы советуют брюшное дыхание.

  Людям с избыточным весом подойдет альтернативный вид бега - спортивная ходьба.

Ну а приобрести отличное медицинское оборудование вы можете посетив сайт http://medbuy.ru/ . Только там высокое качество и самые низкие цены на мед оборудование.





Читайте далее: