Главная / Пособие для фармацевтов аптек / Прочее / Как сохранить здоровое сердце

Как сохранить здоровое сердце

24.01.2013г.

Любой человек должен беречь сердце смолоду и почему то считается, что сердце болит только у пожилых людей.

Здоровое сердце, если оно не болит, мы его не чувствуем, и можем его ощущать, когда оно сильно бьется, особенно при нагрузках, когда поднимаетесь по лестнице или бежите.

В том случае, когда сердце вдруг на секунду, остановилось и «обмерло», словно провалилось, а потом вы почувствовали сильную боль, которая отдала в лопатку, шею или даже в зубы, знайте, это  развивается ишемическая болезнь сердца в этот момент сердцу не достаточно кислорода.

Когда происходит сужение сосудов, и появляется загрудинная боль, которая отдает в левую лопатку, то это развивается стенокардия.

Что бы сохранить  здоровое сердце, следует употреблять в пищу больше овощей и фруктов, так как в них содержится много железа, протеинов, поэтому овощи должны присутствовать на каждом столе не реже трех раз в неделю. Особенно много железа, протеина  и других элементов находятся в винограде, бананах, абрикосах, сливах и в них также содержатся антиоксиданты, которые улучшают работу сердца.

В другие дни протеины нужно получать из других продуктов, например рыбы, птицы и бобов.

Кроме того сердцу помогает клетчатка, которая содержится в бобах, зерновом хлебе, отрубях и других продуктах.

При заболевании сердца, не стоит злоупотреблять спиртными напитками, поэтому не стоит пить больше одного бокала вина в день, только в этом случае алкоголь не навредит сердцу.

Каждый человек должен заниматься физическими упражнениями с самого детства, но не забывать, это делать, и в пожилом возрасте, надо как можно больше двигаться, больше гулять на свежем воздухе.

В том случае, когда сердце начинает немного щемить, не стоит пугаться, если есть где лечь, то надо выпить воды и спокойно полежать некоторое время, проверить давление и не пугаться, сердце перестанет болеть.



Читайте далее: