Главная / Пособие для фармацевтов аптек / Прочее / Утренняя гимнастика для похудения

Утренняя гимнастика для похудения

21.05.2013г.

Чудесное средство похудеть - это утренняя физическая зарядка. Кроме похудения даёт человеку поднять настроение на весь день. Гимнастика для похудения дома - это комплекс упражнений, способствует укреплению пресса, развитию мускулатуры, лечению излишков целлюлита а также физическому укреплению общего характера.

 Всего за несколько недель гимнастические упражнения в виде подобранного утреннего комплекса приводят фигуру в порядок. Соблюдайте главное правило гимнастики - упражнения должны повторяться каждый день в обязательном порядке. Не столь важно уделять массу времени для упражнений, порой достаточно 15-и минут в день, куда важнее регулярность выполнения процедур - всегда находите время. Пересильте свою лень и в скором времени гимнастика по утрам станет привычным делом.

 Комплекс необходимых упражнений:

 - Ходьба на месте, время порядка 15-20 секунд. Колени поднимаются высоко, а первые 4 шага делаются с вдохом, следующие 4 шага с выдохом.

 - Ноги отводятся с вытянутым носком, а руки поднимаются вверх вертикально. Далее следует ногу согнуть перед собой, причём это делается с подтягиванием ноги руками к груди. Голову при этом опускаем вниз в максимально возможное положение. Переходим к упражнению для второй ноги, операцию делаем до 5-и раз.

 - Ширина между ногами делается максимальной, сгибаем левую в колене, а ещё совершаются пружинистые наклоны в сторону носка правой ноги. В это время правая обязательно должна быть прямой, после этого чередуем упражнения. Выполняем данный метод зарядки 8-10 раз.

 - Выполняем движения тазом (круговые) с расставленными ногами как можно шире, амплитуда делается максимально большой. Важная часть движений - это втягивание и выпячивание стенки брюшной. Движения вращения в обе стороны делаются не менее 8-и раз.

 - Кладём руки на живот, а сами находимся в стоячем положении. Начинаем выполнять приседания пружинистые по три раза подряд, важно в это время нажимать руками на живот. Сделав около 20-и выполнений можно закончить с зарядкой.

Ну а если вам нужно изготовление бумажных пакетов - посетите сайт egf.ru. Там вы сможете заказать лучшие бумажные пакеты по приемлемой цене.





Читайте далее: