Бессонница

09.10.2013г.

 

В наш непростой век от бессонницы мучается каждый третий взрослый человек.  Что же это такое? Человек оказывается в постели, а уснуть не в состоянии, спит прерывисто, просыпаясь и бодрствуя  длительное время, слишком рано пробуждается, а то и вовсе не спит всю ночь. Это и есть бессонница.

Причины её возникновения определить бывает непросто. Отсутствие сна может вызвать стресс, нервные перегрузки, депрессия, постоянная тревога, беспорядочный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание с вечерним перееданием, тяжёлый недуг и физическая боль, а также плохо переносимое лечение или просто неудобная постель.

Что же нужно предпринять, чтобы устранить такой недуг:

1. Беречь свою нервную систему и нервы окружающих, не реагировать на повседневные обиды и неудачи, как на вселенскую катастрофу.

2. Пересмотреть свой режим дня и график питания. Ложиться спать всегда в один и тот же час, не делая исключения  выходным и праздникам. То же самое и с питанием.

3. Нельзя читать и  смотреть телевизор, лёжа на кровати.

4. Необходимо регулярно заниматься спортом  или физкультурой, но только не перед сном.

5. Отказаться от кофеина, табака и спиртного. Не пить на ночь энергетические напитки, газированную воду, квасы.

6. Если нет противопоказаний, то приемлемо на ночь побаловать себя горячей ванной, добавив в воду 10 капель лавандового эфирного масла, или выпить теплый настой растительного снотворного средства (валериана, хмель,  мелисса, вербена, липовый цвет,  ромашка,  зверобой). Способ приготовления настоя прост: 10 гр. сухого сбора, 200 мл. кипящей воды, через 10 минут отфильтровать и пить. Лекарственные «снотворные» можно применять и в виде букетиков, мешочков в изголовье кровати или подобных добавок в подушку. 

6. Выпить по дороге в спальню горячее молоко с мёдом.

7. Хорошо проветрить помещение. Спать с приоткрытым окном.

Человек способен победить бессонницу, но он обязан действовать, а не выжидать, пока бессонница победит его.

Ну а если вас интересует Кислота муравьиная - посетите сайт www.муравьиная.рф. Там вы найдете все про эту кислоту и ее свойства.





Читайте далее: