Секреты здорового сна

22.10.2013г.

 

Как известно в основном выделяют два типа людей. Те, кто рано засыпают и рано просыпаются - жаворонки. И люди, которые поздно ложатся и встают - совы. Но засыпать следует не позднее полуночи не зависимо от того, к какому типу вы относитесь. Ведь самый полезный и качественный отдых человека происходит от полуночи и до шести часов утра. Соответственно вы полноценно выспитесь, если захватите этот период.

Причиной усталости и плохого самочувствия может стать сон, который начнется после трех часов ночи. Не стоит забывать о восьмичасовом здоровом сне.

Правила здорового сна.
Воздух.
Перед тем, как ложиться спать, нужно обязательно проветрить комнату. Свежий воздух поможет процесс сна сделать приятным и легким, а также полностью поможет расслабиться организму. Кроме того, температура воздуха в комнате должна быть прохладной и не превышать 22 градуса С.

Постель.
Из натуральных тканей лучше выбирать постельное белье, которое создаст вам приятные ощущения. Синтетическая постель может вызвать аллергию. Людям, которым всегда жарко лучше подойдет шелковая постель, ведь она создает прохладный эффект. А байковая или хлопковая постель прекрасно подойдет для людей, которые постоянно мерзнут.

Одежда.
Полное отсутствие одежды является лучшим вариантом для полноценного сна. Но кто любит пижаму, то лучше использовать свободный покрой и только натуральные материалы.

Подготовка ко сну.
Перед сном нужно избегать физических нагрузок и различных видов активности. Нужно в спокойной обстановке провести вечер перед сном.

Питание.
Помните, что вам не дадут выспаться, как переполненный, так и пустой желудок. Лучше всего перед сном выпить стакан теплого молока или кефира.

Чтобы приобрести качественные налокотники спортивные - посетите сайт www.equipforsport.ru. Только там вы найдете качественное оборудование для занятий спортом по умеренной цене.





Читайте далее: