Главная / Пособие для фармацевтов аптек / Прочее / Как снизить давление: боремся с гипертонией

Как снизить давление: боремся с гипертонией

06.11.2013г.

 

 Если вы думаете, что гипертония это болезнь пожилых людей после сорока, то вы сильно ошибаетесь. Даже у подростков может повышаться давление, и эта проблема является очень неприятной.

 Поэтому скорее измерьте свое давление. Если больше 120 ваше верхнее давление, то вы склонны к гипертонии и вам нужно придерживаться следующих рекомендаций:

 - Больше двигайтесь. Давление поможет снизить ежедневное занятие спортом не менее тридцати минут в день. Это может быть простая зарядка или прогулка на свежем воздухе.

 - Принимайте контрастный душ. Горячая и холодная вода укрепляет и поддерживает сосуды в тонусе, а также улучшает кровообращение по всему телу.

 - Употребляйте меньше соленой пищи. Из-за высокого содержания натрия, соль задерживает воду в организме, а это приводит к повышению давления. Нужно употреблять не более пяти граммов соли в день.

 - Употребляйте продукты, которые содержат много антиоксидантов и калий. Это абрикосы, курага, печеный картофель с кожурой, бананы. Они содержат много калия. А антиоксиданты содержат морковь, болгарский перец, черника, калина, виноград, черноплодная рябина, свекла. Эти овощи и фрукты должны входить в ваш ежедневный рацион.

 - Откажитесь от избытка алкоголя и курение. К гипертонии хронической формы может привести курение и особенно, если оно сочетается с алкоголем.

 - Боритесь с лишними килограммами. Заставляет сердце работать интенсивнее лишний вес. Поэтому может стать причиной гипертонии лишняя нагрузка на сердце. А похудения, облегчит работу сосудов и сердца.

 - Употребляйте меньше кофе. Краткосрочные всплески артериального давления может вызвать кофеин. От кофе лучше отказаться, если вы страдаете от повышенного давления.

Если вам нужен вывозка мусора строительного и бытового - посетите сайт util-msk.ru. Только там вам помогут вывезти ваш мусор по лучшей цене в Москве.





Читайте далее: