Снижение веса: «охлаждаем» приливы

Снижение веса посредством диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием овощей и цельных злаков поможет сократить или вовсе избавиться от симптомов менопаузы. Такие данные содержатся в новом исследовании. «Женщины, которым удалось снизить вес, отмечают сокращение приливов и ночной потливости, - говорит исследователь Бетте Каан, доктор, кандидат наук, старший научный сотрудник в исследовательском отделении «Кайзер перманенте» в Северной Калифорнии.

По словам Каан, даже некоторые из тех женщин, которые соблюдали диету и не похудели, отметили, что симптомы менопаузы сократились. Однако, как отмечает она сама, данные результаты могут быть случайными. «Самые лучшие результаты в плане сокращения симптомов были отмечены у женщин, которые похудели и соблюдали диету», - говорит она.

Снижение веса и избавление от приливов

Около 80% женщин, по словам Каан, жалуются на приливы и ночную потливость в период менопаузы. Около половины из них отмечают среднюю или тяжелую форму симптомов. У других симптомы имеют легкую форму. Принято считать, что приливы и потливость вызываются расширением кровеносных сосудов, расположенных близко к коже. В другом исследовании эксперты выявили, что более крупные женщины, имеющие более высокий показатель индекса массы тела (ИМТ) или процент жира в организме, страдают более тяжелыми симптомами менопаузы.

В ходе нового исследования Каан и ее коллеги оценили женщин, которые принимали участие в исследовании по изменению питания «Womens Health Initiative Dietary Modification Trial». В исследовании приняли участие почти 49 000 женщин, 40% из которых придерживались диеты с низким содержанием жира. Остальные участники составляли сравнительную группу. Исследование проводилось для выявления связи диеты с низким содержанием жира с болезнями сердца, раком груди, толстой кишки и переломами у женщин, вступивших в менопаузу.

В целом, Каан и ее команда проанализировали данные по более 17 000 женщин, участниц исследования. К началу исследования возраст участниц составил от 50 до 79 лет. Никто из них не получал гормонотерапию. Участницы первой группы получали всего 20% калорий из жира, в день употребляли пять порций фруктов и овощей и шесть порций цельнозерновых продуктов. Все женщины предоставили информацию о симптомах менопаузы, включая их частоту и форму.

Исследователи классифицировали симптомы следующим образом:

• Легкие, не влияющие на повседневную жизнь.
• Умеренные, в некоторой степени влияющие на повседневную жизнь.
• Тяжелые, которые делают невозможным выполнение повседневных задач.

Диета с низким содержанием жира и данные по сокращению приливов

В целом, в момент начала исследования 26% женщин страдали приливами – у большинства из них симптомы имели легкую форму. Через год в три раза больше участниц из первой группы смогли похудеть – на 5 и более фунтов (около 2 кг). А вторая группа, напротив, в два раза больше была подвержена набору веса. Участницы из первой группы, по данным Каан, через год имели больше шансов избавиться от симптомов менопаузы.

«Если участницы имели умеренную или тяжелую форму симптомов и смогли сбросить 22 и более фунтов (около 10 кг), то у них также был шанс избавиться от симптомов», - говорит Каан. Полученные результаты стали сюрпризом, в частности, потому что женщины, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, также отметили сокращение симптомов. «Данные результаты предполагают, что снижение веса и изменение привычек питания помогут сократить или вовсе избавиться от симптомов менопаузы», - говорит она.

Каков механизм?

Каан подозревает, что снижение веса само по себе помогает сократить надоедливые симптомы менопаузы. «Жир служит своего рода изоляцией, - говорит она. – Избавляясь от него, вы сокращаете потребность в расходовании тепловой энергии, что, в частности, выражено в форме приливов».

Она не может объяснить, почему женщины, соблюдавшие диету с низким содержанием жира, похудеть которым не удалось, также отметили сокращение симптомов. Другое исследование выявило, что употребление волокнистых продуктов также способствует сокращению количества и снижению тяжести приливов. По словам Каан, клетчатка, в большом количестве содержащаяся в овощах и фруктах, возможно, обуславливает полученный положительный эффект.

«Не исключается и эффект плацебо, - говорит она. – Женщины, которым уделяют много внимания, также могут чувствовать себя лучше. Они чувствуют себя увереннее из-за оказываемой им поддержки». Даже при этом, по словам Каан, сосредоточиться необходимо на данных о том, что снижение веса путем соблюдения диеты с низким содержанием жира снижает риск приливов. «Наибольшее сокращение симптомов было отмечено у женщин, которые снизили вес и придерживались диеты», - говорит Каан.

Перспективы

«Новое исследование использует уже имеющиеся данные, расширяет их и более доходчиво объясняет связь между снижением веса и приливами», - говорит Джилл Рабин, магистр наук, руководитель отделения амбулаторного ухода, акушерства и гинекологии, а также урогинекологии в еврейском медицинском центре на Лонг-Айленде. Она провела обзор данных исследования.

«Врачи долгое время подозревали, что женщины, страдающие лишним весом, чаще испытывают приливы во время менопаузы, чем стройные представительницы прекрасного пола. Возможно, так происходит из-за эстрогена, который содержится в жировых тканях. Новые данные предполагают, что клетки жира регулируют температуру и вырабатывают вещества, которые изменяют восприятие температуры тела, о чем нам пока неизвестно. Женщины, которым удалось похудеть с помощью диеты с низким содержанием жиров, возможно, снизили количество жира в организме», - говорит Рабин.

«Женщины из данной группы также получили информацию о том, как преодолевать барьеры для изменения привычек поведения и осуществления контроля над чувством голода», - говорит Алисон Хуанг, магистр наук, ассистент профессора медицины в Калифорнийском университете в Сан-Франциско. Она также провела обзор данных исследования.

«Данные поведенческие и психические аспекты программы, возможно, помогли женщинам справляться с симптомами или даже изменили их субъективное восприятие симптомов, так что они перестали считать их тяжелыми или нарушающими привычный образ жизни», - говорит она. 

До получения дополнительных данных по другим исследованиям, по словам Рабин, можно сделать один определенный вывод. «Снижение веса не только снизит риск развития болезней сердца и инсультов и продлит жизнь, но и поможет чувствовать себя лучше во время менопаузы и после нее», - говорит Хуанг.

Исследование было опубликовано в журнале «Menopause»(«Менопауза»).

По материалам: medicinenet.com
Источник: Meddr.ru

• Вакцины на основе мРНК оставляют неизгладимый след в иммунной системе
• Употребление апельсинов снижает риск развития депрессии на 20%
• Прорывной препарат уничтожает опухоли молочной железы у мышей без побочных эффектов
• Новое исследование раскрывает скрытые риски приема ацетаминофена у пожилых людей
• Ученые обнаружили добавку, которая заставляет клетки рака простаты самоуничтожаться
• Обнаружена скрытая роль воспаления в развитии депрессии
• Как облегчить синдром раздраженного кишечника
• Удивительный союзник: лекарства от диабета борются с деменцией
• Птичий грипп H5N1 заражает коров, кошек и енотов
• Секрет устойчивости: он в вашем кишечнике и мозге
• «Чудо-лекарство» снижает риск смерти пожилых людей
• Революционное лечение хронических ран
• Новые секреты естественного контроля аппетита
• Скрытые опасности «зеленых» чистящих средств
• Употребление бобов может помочь в профилактике и лечении рака
• Малярийные паразиты ускользающие от обнаружения и лечения
• Факторы устойчивости к антибиотикам
• Т-клетки открывают путь к более эффективному лечению рака кожи