Увеличение продолжительности сна помогает некоторым людям меньше чувствовать боль

Недосыпаете? Немного дополнительного сна каждую ночь может улучшить не только Вашу восприимчивость в течение дня. Новое исследование показывает, что увеличение продолжительности сна также улучшает Вашу способность выдерживать боль. В действительности, добровольцы, которые в течение четырех ночей спали примерно на два часа больше, чем обычно, продемонстрировали улучшение результатов при прохождении теста, позволяющего оценить болевую чувствительность. Участники, которые спали больше, также были намного более восприимчивы и внимательны в течение дня.

«Если Вы и так спите ночью по восемь часов, возможно, Вам не нужно спать дольше», - говорит исследователь Томас Рот, кандидат наук. Он является директором Центра по лечению расстройств сна при Госпитале им. Генри Форда в Детройте. «Однако если Вы проводите в кровати по шесть часов каждую ночь, спите дольше: восемь, а лучше – девять часов», - говорит он.

Национальный фонд сна рекомендует спать в течение восьми-девяти часов каждую ночь. «Для людей, которые не получают достаточное количество сна, сон в течение более длительного времени снижает болевую чувствительность. Это вероятно относится ко всем видам болей, включая хроническую боль в спине и другие причиняющие боль нарушения», – говорит Рот.

Больше сна – меньше боли

В исследовании участвовало 18 здоровых человек в возрасте от 21 года до 35 лет, у которых не наблюдалось никаких болей. Половина из них проводила в кровати по 10 часов в течение четырех ночей, а остальные спали согласно своему обычному режиму. Участники из группы с увеличенной продолжительностью сна спали почти на два часа больше, чем обычно, т.е. в среднем в течение 8,9 часа за ночь, тогда как те участники, которые придерживались своего обычного режима, спали в течение 7,14 часа.

Исследователи судили о болевой чувствительности по тому, как долго участники могли держать палец у нагретой поверхности. Количество этого времен увеличилось на 25% у тех, кто в течение всего четырех суток спал дольше. Предыдущее исследование позволяет предположить, что это сравнимо с приемом дважды в день 60-миллиграммовой дозы болеутоляющего средства кодеина.

Как именно большая продолжительность сна ослабляет боль, до конца не ясно. «Мы полагаем, что нехватка сна и боль повышают уровень маркеров воспаления, а получение большего количества сна может способствовать сокращению воспаления», - говорит Рот. По его словам, в качестве следующего шага ученые намерены изучить людей, готовящихся к операции, чтобы проверить воздействует ли решение проблем со сном на их болевую чувствительность и количество болеутоляющих средств, которое им потребуется. Результаты исследования будут опубликованы в декабрьском выпуске журнала Sleep.

«Увеличив продолжительность сна, участники смогли дольше выдерживать боль и не отрывать палец от нагретой поверхности», - говорит Харли Гринберг, доктор медицины. Он является медицинским директором Центра по лечению расстройств сна, являющегося частью Системы Здравоохранения Северного побережья и Еврейской Общины Лонг-Айленда в городе Нью Гайд-Парк, штат Нью-Йорк. «И применение этого к пациентам с хроническим болевым синдромом было бы значительным достижением».

По словам Гринберга, исследование было непродолжительным, поэтому возможно, что увеличение количества сна на регулярной основе оказывает еще более выраженное влияние на боль. «Увеличенная продолжительность сна в течение относительно короткого периода времени сокращает у взрослых людей болевую чувствительность», - говорит Роджер Б. Филлингим, кандидат наук. «И это одно из первых известных мне исследований, которые доказывают это».

Специалист в области сна Майкл Бреус, кандидат наук, говорит, что сон и боль очень тесно связаны. «Когда Вы хотите спать, Вы обычно раздражительны, легко поддаетесь сменам настроения, подавлены и беспокойны», - говорит он. «Состояние при любом повреждении или любом виде боли ухудшается при недостаточном количестве сна».

Источник: medicinenet.com

• Вакцины на основе мРНК оставляют неизгладимый след в иммунной системе
• Употребление апельсинов снижает риск развития депрессии на 20%
• Прорывной препарат уничтожает опухоли молочной железы у мышей без побочных эффектов
• Новое исследование раскрывает скрытые риски приема ацетаминофена у пожилых людей
• Ученые обнаружили добавку, которая заставляет клетки рака простаты самоуничтожаться
• Обнаружена скрытая роль воспаления в развитии депрессии
• Как облегчить синдром раздраженного кишечника
• Удивительный союзник: лекарства от диабета борются с деменцией
• Птичий грипп H5N1 заражает коров, кошек и енотов
• Секрет устойчивости: он в вашем кишечнике и мозге
• «Чудо-лекарство» снижает риск смерти пожилых людей
• Революционное лечение хронических ран
• Новые секреты естественного контроля аппетита
• Скрытые опасности «зеленых» чистящих средств
• Употребление бобов может помочь в профилактике и лечении рака
• Малярийные паразиты ускользающие от обнаружения и лечения
• Факторы устойчивости к антибиотикам
• Т-клетки открывают путь к более эффективному лечению рака кожи