Витамины для совершенных волос

Чтобы ваши волосы были здоровыми и красивыми, необходимо правильное питание. Некоторые ключевые витамины особенно важны.

Ваши волосы нуждаются в любви?

Здоровые, блестящие волосы — это больше, чем просто шампунь и кондиционер, которые вы используете. То, что вы вкладываете в свое тело, имеет такое же значение, как и то, что вы вкладываете в свои волосы, а витамины и добавки являются важным скрытым оружием в борьбе за здоровые и блестящие волосы.

Однако, когда дело доходит до превращения поврежденных волос в ослепительные, не все витамины одинаковы. Вот шесть лучших витаминов, которые вы можете принимать для здоровья волос изнутри.

Витамин А имеет решающее значение для роста клеток и может помочь вашим волосам расти быстрее.

Витамин А

Витамин А часто хвалят за его роль в здоровой, сияющей коже, но знаете ли вы, что он также отлично подходит для ухода за волосами? Витамин А необходим для роста клеток, в том числе волосковых клеток. Известно, что для быстрорастущих волос помогает витамин А. На самом деле, многие средства от выпадения волос включают витамин А в качестве ингредиента именно по этой причине!

Витамин А также помогает вашим кожным железам вырабатывать кожное сало, маслянистое вещество, которое увлажняет кожу головы и волосы.

Однако существует такая вещь, как избыток витамина А. Фактически, передозировка витамина А может вызвать выпадение волос, поэтому убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемую дозировку.

Продукты, богатые биотином Витамин B7

Сообщается, что биотин, также известный как витамин B7, важен для густых и здоровых волос.

• Биотин

Если вы когда-нибудь смотрели на ингредиенты на упаковке добавки для кожи, волос и ногтей, скорее всего, вы видели биотин в списке. Это потому, что биотин — лучший друг волос, и он не так уж и плох, когда дело касается ногтей и кожи.

Биотин помогает вашему телу превращать пищу в энергию и необходим для производства кератина, белка, из которого состоят ваша кожа, ногти и волосы. Это делает его идеальным витамином для стимулирования роста густых и здоровых волос. На самом деле, исследования показали, что у женщин с истонченными волосами наблюдалось заметное увеличение объема и густоты волос после приема добавок, содержащих биотин.

Биотин также может помочь предотвратить выпадение волос: дефицит биотина был обнаружен у 38% женщин, борющихся с выпадением волос. Неудивительно, что так много добавок для волос основаны на этом удобном маленьком витамине.

• Коллаген

Известный своими преимуществами для кожи, коллаген также полезен для здоровья волос.

Еще одно питательное вещество, которое часто упоминается за его роль в уходе за кожей, коллаген также может творить чудеса с вашими волосами.

Будучи наиболее распространенным белком в вашем организме, коллаген, как и биотин, помогает создавать кератин, из которого состоят ваши волосы. Это делает его важным ингредиентом, когда речь идет о том, чтобы помочь вашим волосам расти быстрее и сильнее.

Но коллаген также помогает бороться с повреждениями, защищая ваши волосы от свободных радикалов — соединений, которые вредят вашим клеткам, белкам и волосяным фолликулам. Исследования также показали, что коллаген помогает замедлить преждевременное поседение волос и истончение волос, вызванное старением. Коллаген, обладающий столькими преимуществами, является обязательным дополнением к вашему режиму питания.

Продукты с витамином Е

Хотите крепкие, здоровые волосы? Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина Е.

• Витамин Е способствует здоровой коже, в том числе коже головы. Поскольку здоровая кожа головы необходима для здоровых волос, важно, чтобы кожа головы была счастливой.
• Как антиоксидант, витамин Е омолаживает, увлажняет и увеличивает кровоснабжение кожи головы, что способствует более быстрому росту волос. Это проверенный метод увеличения роста волос. Такие лекарства, как миноксидил, используют тот же метод для стимуляции роста волос у пациентов, страдающих выпадением и истончением волос.
• Витамин Е также делает ваши волосы сильнее, уменьшая количество свободных радикалов и окислительный стресс, которые вызывают слабые, легко ломающиеся клетки волосяных фолликулов. Поскольку поврежденные волосы часто легко ломаются, витамин Е является идеальным решением, уменьшающим ломкость, секущиеся кончики и выпадение волос.

Исследования показали, что витамин С может помочь в борьбе с выпадением волос.

Витамин C

Витамин С создает белок, известный как коллаген, поэтому неудивительно, что, как и коллаген, он отлично подходит для борьбы с выпадением волос. Но у витамина С есть много других полезных свойств для ухода за волосами.

Витамин С также борется с перхотью, борясь с бактериями на коже головы, избавляя от загрязнений и успокаивая сухую, зудящую кожу. Более того, было доказано, что диета, богатая витамином С, борется с выпадением волос, предотвращает облысение у мужчин и алопецию. Одним из основных виновников выпадения волос является гормон под названием дигидротестостерон, который вызывает миниатюризацию и сморщивание волосяных фолликулов. Витамин С подавляет этот гормон, предотвращая выпадение волос.

Продукты, богатые железом

Железо является важным питательным веществом для роста волос.

Подобно коллагену и витамину С, железо играет важную роль в росте волос. Исследования обнаружили связь между дефицитом железа и выпадением волос, а железо помогает вашей коже оставаться толстой и сильной. Кстати, то же самое и с ногтями — ведь и волосы, и ногти состоят из кератина.

Железо работает, улучшая кровообращение, помогая кислороду быстрее добраться до ваших клеток. Без него кожа головы не получит притока крови, необходимого для роста волос.

Выбор правильного шампуня и кондиционера — это только первый шаг: красивые волосы рождаются изнутри.

Поврежденные волосы трудно повернуть вспять. Однако то, что вы вводите в свой организм, оказывает сильное влияние на здоровье ваших волос, а прием правильных витаминов может иметь реальное значение для ваших волос.

Источник

Метки: Витамины

• Новые секреты естественного контроля аппетита
• Скрытые опасности «зеленых» чистящих средств
• Употребление бобов может помочь в профилактике и лечении рака
• Малярийные паразиты ускользающие от обнаружения и лечения
• Факторы устойчивости к антибиотикам
• Т-клетки открывают путь к более эффективному лечению рака кожи
• Бытовые и косметические средства влияют на генетику
• Расстройства пищевого поведения
• Иглоукалывание в лечении хронической крапивницы
• Porphyromonas gingivalis препятствует восстановлению сердечной мышцы
• Ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Фототерапия – новый многообещающий подход в лечении болезни Альцгеймера
• Новая причина кровоизлияний в мозг
• Лечение неалкогольной жировой болезни печени
• Вакцина из твердых частиц для развивающихся стран
• Как грибковые инфекции отражают болезнь Альцгеймера в мозге
• Счастье пожилых людей таится в хобби
• Преодоление устойчивости к противомикробным препаратам