Если мы думаем, что можем компенсировать недостаток сна в течение недели, выспавшись на выходных, мы ошибаемся.
Недавнее исследование, проведенное в Пенсильвании, показывает, что, когда мы ограничиваем наш сон всего пятью часами каждую ночь в течение недели, наше сердечно-сосудистое здоровье, включая частоту сердечных сокращений и кровяное давление, ухудшается. Более того, попытка восстановить утраченный сон в выходные дни недостаточна, чтобы вернуть эти показатели в норму.
Команда набрала 15 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 35 лет для участия в 11-дневном стационарном исследовании сна. В течение первых трех ночей участникам разрешалось спать до 10 часов в сутки, чтобы достичь исходного уровня сна. В течение следующих пяти ночей сон участников был ограничен пятью часами в сутки, после чего последовали две ночи восстановления, во время которых им снова разрешили спать до 10 часов в сутки. Чтобы оценить влияние такого режима сна на сердечно-сосудистую систему, исследователи измеряли частоту сердечных сокращений и артериальное давление участников в покое каждые два часа в течение дня.
Чанг объяснил, что исследование команды уникально, потому что оно измеряло частоту сердечных сокращений и артериальное давление несколько раз в течение дня на протяжении всего исследования, что позволило им учесть любые эффекты, которые время суток может оказать на частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Например, частота сердечных сокращений естественным образом ниже после пробуждения, чем в конце дня, поэтому измерение частоты сердечных сокращений несколько раз в течение дня может объяснить эту разницу.
Команда, в которую входил Дэвид Райхенбергер, ведущий автор и аспирант в области биоповеденческого здоровья, Пенсильвания, обнаружила, что частота сердечных сокращений увеличивается почти на один удар в минуту (BPM) с каждым последующим днем исследования. В частности, средняя исходная частота сердечных сокращений составляла 69 ударов в минуту, в то время как средняя частота сердечных сокращений к концу исследования на второй день восстановления составляла почти 78 ударов в минуту.
Систолическое артериальное давление также увеличилось примерно на 0,5 миллиметра ртутного столба (мм рт.ст.) в день. Среднее исходное систолическое артериальное давление составило 116 мм рт.ст., а к концу восстановительного периода составило почти 119,5 мм рт.ст.
Чанг отметил, что для восстановления после нескольких бессонных ночей подряд могут потребоваться более длительные периоды восстановления сна.
Другие авторы Penn State в статье включают Стивена Стрейера, бывшего аспиранта нейробиологии; Маржо Шаде, доцент кафедры биоповеденческого здоровья; и Орфеу Бакстон, Элизабет Фентон Сьюзман, профессор биоповеденческого здоровья. Келли Несс, научный сотрудник Вашингтонского университета, и Джина Мари Мэтью, научный сотрудник Университета Стоуни-Брук, также являются авторами.
Метки: Наука Сна