Комплексное упражнения для профилактики застоя кровообращения в малом тазу

Комплексное упражнение, улучшающих кровообращение в малом тазу

1. Исходное положение: лежа на спине; поочередно и одновременно сгибая ноги в коленях подтягивать их к животу; поочередное движение прямых ног в стороны и кверху; имитация движений ног при плавании способом «брасс»; «велосипед» одной и двумя ногами; одновременное разведение прямых ног с последующим скрещиванием их; поочередное круговое движение прямых ног.
2. Исходное положение то же; ноги, согнутые в коленях, опираются ступнями о кровать; разведение и сведение колен свободно и с сопротивлением; движения тазом вправо и влево; поднимание таза.
3. Исходное положение: лежа на правом боку; правая нога сгибается в колене и подтягивается к животу; движение прямой левой ноги вперед и назад; круговое движение ноги.
4. То же на левом боку.
5. Исходное положение: на четвереньках; ритмичное сгибание и прогибание туловища в поясничном отделе с втягиванием мышц промежности; круговые движения таза возможно с большей амплитудой; поочередное подтягивание ног к животу с последующим их выпрямлением назад вверх с прогибанием туловища в пояснице; поочередное отведение в сторону и приведение прямой ноги.
6. Исходное положение: стоя; поднимание рук вверх; подтянуться и одновременно втянуть задний проход; покачивание прямой ноги вперед и назад; ходьба на месте с высоким подниманием колен.

Профилактика нефроптоза

Меры профилактики опущения почки вытекают из изучения причин, способствующих его возникновению,— тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей, быстрое резкое похудание. Частично об этом шла речь, когда мы говорили о самом заболевании и его лечении.

Здесь же хотелось бы подчеркнуть важность в профилактике заболевания гимнастических упражнений (смотрите рисунок ниже).

Комплекс физических упражнений при опущении почек

Специальные гимнастические упражнения при опущении почек

Положение лежа на спине.

1. Вдохнуть, прижать ногу к животу — выдох. Опустить ногу — вдох.
2. Опираясь на стопы и плечи, поднять таз. Опустить таз. Дыхание произвольное.
3. Отвести ногу в сторону — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.
4. Движения попеременно ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное.
5. Руки вверх — вдох. Поднять ногу и прикоснуться руками к голени — выдох.

Каждое из этих упражнений повторяется 5—10 раз.

«О почечной колике», Ю.Д.Глухов

• Выбор темпа и характер упражнений при мочекаменной болезни
• Вредные факторы и органы мочеполовой системы
• Профилактика мочекаменной болезни
• Подборе больному курорта при мочекаменной болезни
• Комплексные, домашние мероприятия в профилактике камнеобразования
• Методика проведения специальных упражнений при мочекаменной болезни
• Упражнения из исходного положения стоя у стула
• Диета при задержке мочи