Как избежать боли в шее после сна?

Боль в области шеи - распространенная проблема, которую множество людей испытывают ежедневно. Этот вид боли обычно наблюдается на задней стороне шеи, или в шейном отделе позвоночника, если они слишком длительно наклонены или изогнуты. Часто боль в области шеи появляется после сна, когда человек спит с наклоном шеи под неправильным углом. Обычно человек может избежать этой боли, просто сменив матрац, подушку, или положение сна.

Правильно подобранный матрац - первый важный шаг в предотвращении появления боли в области шеи.

Большинство экспертов рекомендует, чтобы матрац был устойчив в поддержании тела и препятствовал искривлению формы позвоночного столба. Матрацы, которые слишком мягки или провисают, могут позволить позвоночнику изогнуться во время сна. Матрац, плотный в головной части, окажет поддержку необходимому положению позвоночника, и придаст амортизацию телу и обеспечит достаточный комфорт.

Вероятно, одна из самых простых вещей, которые может сделать человек, для того чтобы избежать появления боли в области шеи после сна, состоит в смене его подушки. Подушка, которая слишком низка, может позволить голове наклоняться вниз, тем самым растягивая шею, в то время как подушка, которая слишком высока, может изогнуть голову вверх. Любое из этих положений сна может привести к появлению боли утром. Часто рекомендуются эргономические или шейные подушки, которые могут оказать надлежащую поддержку голове и предотвратить растяжение шеи. Выбор правильной подушки, однако, часто зависит от той позиции, в которой человек спит.

Сон на спине является одним из лучших положений для сна, если боль в области шеи - хроническая проблема. 

Большинство людей, которые засыпают на спине, однако, вертятся и переворачиваются в течение ночи, выбрав положение на боку или на животе. При сне на боку, как полагают, весьма существенно значение подушки, которая должным образом выравнивает позвоночник, сохраняя его прямым. Спящие, страдающие болезнями желудка, часто испытывают боль в области шеи после сна, потому что голова обычно поворачивается в сторону, чтобы избежать втягивания лица в подушку. Это положение изгибает шейный отдел позвоночника, и если шея человека находится в этом положении слишком длительно, это может привести к появлению утренней боли и скованности.

В действительности, большинство людей не могут способствовать формированию того положения, в котором они заснут. Но есть несколько вещей, которые могут быть проделаны, для того чтобы избежать тех положений, которые приводят к появлению боли в области шеи. Например, некоторые люди, когда они ложатся спать, находят полезным положить подушку рядом с ними, что иногда может препятствовать им лечь на живот. Вы можете также пришить теннисный шарик на переднюю сторону или на воротник Вашей пижамы, что может оказаться чрезвычайно неудобным, если Вам доведется лечь на него во сне. Обычно это принудит Вас вновь перевернуться на спину, предотвращая утреннюю скованность затылочных мышц.

Источник: wisegeek.com

• Польза просмотра видео про беременность
• Травы при гепатите
• Ахиллесова пята
• Лечение метастатического рака груди в Израиле
• Клопы и клещи: влияние на организм человека, методы уничтожения
• Косметологические процедуры – реальный шанс вернуть красоту
• Где родить за границей лучше?
• Почему лучше рожать в США?
• Центр эстетической стоматологии: безболезненное лечение и быстрая реставрация
• Назальные аспираторы – лучший способ избавиться от насморка
• Как выбрать электронный термометр
• Диета балерин. Секреты стройности танцовщиц балета
• Для чего нужен лабораторный вытяжной шкаф
• Как принимать отвар овса?
• Какая польза от винограда?
• Простуда во время беременности
• Планшет для ребёнка: рекомендации врачей
• Как лечить фронтит