Эффективные способы, как избежать грипп

29.12.2013г.

В данной статье предоставлен список мероприятий, которые необходимы для того, чтобы подготовить вашу иммунную систему сезону гриппа. Он составлен из рекомендаций ученных, основанных на результатах многочисленных исследований.

Необходимо оптимизировать уровень витамина D в вашем организме. Это самый действенный способ избегания гриппа. Исследования показали, что витамин D способствует повышению устойчивости организма к инфекциям, вырабатывает врождённый иммунитет – систему естественной защиты организма, препятствующей проникновению в слизистые оболочки различных микроорганизмов, создающей щиты из антимикробных пептидов.

Необходимо высыпаться. По мнению учёных, успокаивающий, полноценный восстанавливающий ваши силы сон каждую ночь способствует поддержанию иммунитета и состояния здоровья. В случаях не высыпания наблюдаются снижения энергии и способности иммунной системы справляться с инфекциями.

Делайте физические упражнения каждый день. Они способствуют улучшению кровообращения, выведению токсинов и ускорению движений иммунных клеток по кровеносной системе, тем самым быстрее найти в организме возбудителя инфекции, уничтожить его и не дать распространится по всему организму. Также физические упражнения способны избавлять от стрессов и тревожности, улучшают сон.

Необходимо употреблять продукты питания, которые содержат пробиотики.

Учёные советуют избегать по возможности употребления сахара, способствующего подавлению иммунитета. Поменьше употребляйте мёд, фруктовые соки, бананы и финики замените зелёными яблоками и грейпфрутами.

Ну и, конечно же, после каждой прогулки, поездки и так далее стоит мыть руки.

 Будьте всегда здоровыми!

 





Читайте далее: