Действенные способы повышения иммунитета

05.01.2014г.

 

Вопрос о повышении защитных сил организма актуален в любое время года. Однако, с наступлением холодов мы становимся более подвержены воздействию различных вирусов. Как защитить себя от болезни и развить стойкость организма? Не всем хочется принимать для этих целей препараты от ведущих фармацевтических компаний. Кто – то считает, что лишняя «химия» - самый первый враг организма, у кого – то попросту недостаточно средств для приобретения оных.  Рассмотрим некоторые способы, позволяющие быстро и эффективно повысить иммунитет без лишних материальных затрат и с максимальной пользой для организма. Необходимо помнить, что только при комплексном подходе к данному вопросу можно достичь результата.

Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение еще никого не сделали здоровым, к тому же, сколько раз уже были эти сделки с самим собой, мол, «..вот со следующего понедельника». Пора. Прямо сейчас, даже если сегодня суббота.

Высыпаться. Четырехчасовой сон способен здорово подкосить даже самого здорового человека. А если недосыпание – явление систематическое, то и вовсе добра ждать не приходится. Иммунитет и нервная система страдают первыми. Не менее 7 часов сна в сутки необходимо организму для полноценного восстановления.

Перед сном – физическая активность. Даже простая 15 – минутная прогулка недалеко от дома пойдёт на пользу. Можете больше – прекрасно. Фитнесс, йога, велосипед -  что больше по душе.

Никакой нездоровой пищи такой как майонезы, газировка, фаст фуд. Как можно больше сезонных фруктов и овощей.

Фито чаи, в составе которых есть липа, эхинацея, мята, черника, рябина, шиповник. Отдельно хотелось бы выделить облепиху. Можно есть ягоды, пить сок из облепихи.

Если вам нужен хороший эндокринолог в туле чтобы сделать узи и его расшифровку - посетите сайт узи-эндокринолог.рф. Там вы найдете лучшую клинику с новейшим оборудованием и квалифицированными врачами.





Читайте далее: