Как не допустить болей в спине?

13.01.2014г.

 

Чтобы боль в спине не портила жизнь, следует запомнить и соблюдать следующие правила:

- не носите тяжести, особенно на вытянутых руках. Для нетренированного человека это может грозить хроническими заболеваниями;

- меньше сидите. Если у вас сидячая работа, используйте любую возможность, чтобы встать и пройтись или просто размяться и сделать пару упражнений;

- поднимая что-либо с пола, не наклоняйтесь, а присядьте, поднимайте предмет двумя руками;

- ваша обувь не должна быть тесной, слишком узкой или, наоборот, широкой, иметь высокий каблук;

- нельзя носить слишком облегающие брюки, джинсы и юбки, а также узкие ремни;

- обращайте внимание на вашу мебель: она должна быть качественной и удобной. Даже ортопедическая мебель иногда бывает поддельной;

- излишнее количество алкогольных напитков, малины, ранних арбузов может вызвать застой крови в позвоночнике. Обратите на это внимание;

- старайтесь не прыгать на одной ноге, приседайте, когда одеваетесь;

- не переохлаждайте организм. Если вы промокли или вспотели, незамедлительно переодевайтесь в сухую одежду;

- постоянно следите за своей осанкой: держите спину ровной, когда ходите, сидите, работаете и просто отдыхаете;

- не допускайте излишнего веса. При необходимости пройдите курс подходящей вам диеты;

- сидите правильно. Мебель должна создавать ощущение, что вы срослись с ней. Старайтесь не спать на сиденьях, делать это можно лишь непродолжительное время, например, в дороге;

- выбирайте стол правильной высоты, она должна быть не меньше 75 см. Лучше, если столешница будет слегка наклонной;

- употребляйте пищу, богатую белком и кальцием, чтобы связки и мышцы, поддерживающие позвоночник, были крепкими.

Ну а ww.klinikasoyuz.ru/uslugi/tra… Здесь вы можете получить консультацию по синдрому карпального канала и пройти лечение. Только там вам всегда помогут с лечением и диагностикой заболеваний.





Читайте далее: