Валериана против бессонницы

16.01.2014г.

Группой экспертов из США было установлено, что валериана способствует улучшению продолжительности и качества сна.

 Валериана является родом многолетних растений подсемейства Валериановых, произрастающая в Европе, в Азии и в Америке. Данное растение обладает успокаивающими свойствами, способствует уменьшению возбудимости ЦНС, расслаблению спазм гладких мышц, снятию напряжения, борьбе с депрессией, а так же, как уже отмечалось ранее, способствует улучшению сна.

 В результате различных исследований было установлено, что даже в больших дозах валериана не оказывает влияние на артериальное давление. Побочные эффекты экстракта валерианы сводятся к аллергическим реакциям. Чтобы рассмотреть валериану как эффективное средство против бессонницы, учёные провели 9 экспериментов, причём несколько из проведённых экспериментов подтвердили их догадки. Эксперименты проводились следующим образом: участников разделили на две группы, первая группа принимала валериану, а вот вторая группа – плацебо. В результате участники первой группы заснули намного быстрее, чем второй, да и качество сна у них было лучше.

 Впоследствии проведения различных исследований было доказано, что для того, чтобы справиться с бессонницей, лучше не пить валериану, а вдыхать её. Этот способ эффективнее капель в 20 раз. Вдыхать пары валерианы рекомендуется непосредственно перед сном, по три раза каждой ноздрёй. Вдыхать необходимо неглубоко и медленно. Успокаивающего эффекта валериана достигает за счет эфирных масел, содержащихся в корневище растения. И запомните: передозировка валерианой приводит к головным болям.





Читайте далее: