Фитнесс при беременности

24.01.2014г.

Недавно, было обнаружено, что будущим мама только на пользу физические нагрузки, которые правильно разработаны.

Но, не стоит думать, что занимаясь фитнессом во время беременности, ваша цель сделать отличную фигуру, этим вы будете заниматься после родов. Сейчас ваша задача, подготовит ваш организм к родам, и держать его в тонусе.

Категорически запрещено качать пресс, разрешено легкие упражнения на стуле для поддержания пресса. Благодаря правильно подобранным упражнениям, улучшается кровоток в организме, и кислород хорошо поступает к плоду, также правильные упражнения помогут избавиться от болей в спине.

Гинекологи же, советуют заниматься йогой. Правильное дыхание поможет вам при родах, и облегчит их. Не забывайте, что тренируя себя, вы тренируете малыша, так как он все чувствует. Фитнесс поможет вашему ребенку после родов лучше адаптироваться к окружающему его миру.

Ну, а для себя во время беременности у вас будут такие преимущества как:

- Прилив энергии, что немало важно для вас при беременности;

- Улучшение пищеварения;

- уменьшение растяжек после родов. Женщины после родов жалуются на то, что растяжек много, и не знают как от них избавиться. А благодаря вашим занятиям, вы сможете предотвратить пусть не все, но большое количество растяжек;

- Снижение вероятности запоров.

Но существуют и противопоказания для занятий спортом во время беременности:

- Многоплодная беременность;

- Предлежание плаценты;

- Если ранее было сделано более 2х абортов;

- Если прежде случались выкидыши.

Узнав, что вы беременны, не стоит обрекать себя в постельный режим. Сходите в фитнесс клуб, узнайте, есть ли специальные группы для беременных, и обязательно посоветуйтесь с врачом! Будьте здоровы вместе с малышом!



Читайте далее: