Бегом от депрессии

18.06.2014г.

Если вы поменяете свое передвижение в темпе каждодневной ходьбы в более ускоренное, к примеру, в регулярный бег, то однозначно сможете получить новые достаточно яркие впечатления. Простые целенаправленные нагрузки выступают в данном качестве не только антидепрессантами, но и могут приносить пользу в целом для всего организма.

Ну а если вас интересует детская стоматология м молодежная - посетите сайт www.estelight.ru. Только там есть все для здоровья зубов у ваших деток.

Чем больше вы станете двигаться и, соответственно потеть, тем меньше будет шансов заработать депрессию. Последние исследования показали, что катание на простом велосипеде или пробежки  могут помочь справиться с хандрой или меланхолией также эффективно, как успокоительное средство. Восемьдесят человек в состоянии сложной и легкой депрессии согласились заниматься на беговой дорожке в течение тридцати минут три-пять раз на протяжении недели. Далее их попросили оценить собственное состояние (агрессивность, раздражительность, бессонница) при помощи специального теста. После двенадцати недель симптомы депрессивного состояния стали меньше на 47 процентов – улучшение, сравнимое по своему действию с препаратами против депрессии.

Автор данного исследования Мадхукар Триведи, являющийся главой программ исследований по нервным расстройствам при Техасском юго-западном университете, утверждает, что физическая активность способна провоцировать дополнительную выработку серотинина также, как и медицинские препараты.

Чем интенсивнее нагрузки, тем лучше результат. Но даже те, кто просто достаточно много времени гуляет и выполняет несколько упражнений на растягивание, в конце своих занятий может почувствовать улучшения. Данное исследование доказало, что любое достаточно активное движение может улучшить настроение.





Читайте далее: