Главная / Популярные статьи / Записки доктора / Как снизить уровень холестерина

Как снизить уровень холестерина

26.04.2021г.

Холестерин – органическое вещество, которое присутствует в клеточных мембранах всех живых организмов на планете. Он не растворим в воде. Поступает преимущественно с пищей. В среднем человек получает около 2,5 грамм холестерина в сутки, еще 500 мг синтезируются в организме. Он необходим для синтеза гормонов, витаминов, прочих биологически активных веществ.

Как снизить уровень холестерина

Фото: sat-farma.com

Избыточный уровень холестерина – это один из факторов, повышающий риск развития атеросклероза. Снизить количество триглицерида можно, придерживаясь принципов здорового питания, принимая препараты фармгруппы «статины». Такие, как таблетки Атозет для снижения уровня холестерина.

Виды холестерина

Выделяют 2 вида триглицерида – так называемый «плохой» и «хороший». Вторая разновидность (ЛПВП) способна отторгать жировые бляшки от стенки сосудов и отправлять на переработку. А первая (ЛПНП) имеет рыхлую оболочку, может легко прикрепляться и задерживаться на стенках вен и артерий.

Нормы холестерина в крови по возрасту различны. Но в любом случае его количество не должно превышать 5,2 ммоль/л. Оптимальный показатель – 2,59 ммоль/л. Материалом для исследования является венозная кровь, забор проводится на голодный желудок.

Почему значение уровня холестерина так важно для здоровья

Холестерин в недавнем прошлом считали причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы. Но последние исследования опровергли это предположение. Лишь доказано, что у пациентов с повышенным уровнем триглицерида, риск развития атеросклероза возрастает.

Биологическая роль холестерина – это стабилизация плазматической мембраны, синтез кортикостероидов, половых гормонов, образование желчных кислот, витаминов. Он предохраняет клетки крови от воздействия ядов. Низкий уровень этого триглицерида вызывает гормональный дисбаланс, депрессию, повышается риск развития онкопатологий и инфекционных процессов.

Что повышает холестерин:

  • красное мясо, колбасы, мучные изделия;
  • жирный сир;
  • фастфуд;
  • маргарины;
  • ожирение – особенно накопление жира в области талии;
  • малоподвижный образ жизни;
  • бисквит и сливки.

Но это не значит, что все эти продукты нужно исключить из рациона. Главное – не злоупотреблять ими, ведь из-за нарушения соотношения ЛПВП и ЛПНП в крови человека и развивается атеросклероз.

Уровень триглицеридов зависит от генетики. Но их соотношение можно регулировать диетой, физическими нагрузками. Поэтому врачи не рекомендуют самостоятельно снижать уровень холестерина. Для этого как минимум нужно пройти обследование и получить назначения врача.

Способы снижения уровня холестерина в крови

Как понизить холестерин и нужно ли это делать решает врач после обследования пациента. Для регулирования уровня триглицерида рекомендуется:

  • нормализация веса тела;
  • вести активный образ жизни, заниматься спортом;
  • кардионагрузки – суммарно до 6 часов в неделю – бег, ходьба, танцы;
  • снизить потребление сахара, углеводов, кондитерских изделий;
  • употреблять растительные масла – оливковое, льняное, ореховое и просто орехи;
  • включить в рацион нежирную рыбу, рыбий жир, овсянку;
  • употреблять богатые магнием овощи, семечки;
  • зеленые овощи – салаты, фрукты, хлеб, ягоды и каши из цельного зерна;
  • принимать витамины, обогащенные омега-3 кислотами;
  • полностью отказаться от курения;
  • качественный алкоголь в небольших дозах;
  • травяные чаи – липа и одуванчик повышают уровень «хорошего» триглицерида, выводят лишнюю жидкость из организма.
Как снизить уровень холестерина

Фото: sat-farma.com

Лекарственные препараты назначаются лишь в том случае, когда изменение питания и образа жизни не дало результата. Для снижения уровня плохого холестерина показаны препараты фармгруппы «статины». Их принимают длительно в течение нескольких месяцев. Кроме того, врач дополнит лечение витаминами группы В, ингибиторами, препятствующими образованию триглицерида.

Все народные методы обсуждайте с врачом, так как лекарственные травы также имеют показания и противопоказания.

Холестерин – это не враг, а необходимый компонент организма. Нужно следить за его уровнем, но без фанатизма. Так как его недостаток так же опасен, как и его избыток.



Читайте далее: