Фитнес в бассейне

26.02.2014г.

Нет наверно такого человека который бы не любил воду. Все мы стремимся провести отдых на море или вблизи водоёма. В случае отсутствия возможности обходимся услугами бассейна.

Те, кто занимается фитнесом в бассейне с помощью Janinn фитнес Красногорск, получают и удовольствие, и пользу. При занятиях фитнесом в воде исключается возможность получения травм, ушибов, мозолей. Сила выталкивания воды является помощником. Именно Это способствуют сокращению нагрузок на суставы во время занятий. При выполнении упражнений повышающих нагрузку на позвоночник исключены негативные последствия. Так же такие занятия благотворно влияют на организмы людей страдающих ожирением, беременных женщин. Такого рода занятия рекомендованы как спортсменам, так и инвалидам с травмами опорно-двигательного аппарата но им никогда не стоит забывать про технику безопасности в бассейне.

Каждому известно, что двигаться в воде сложнее, чем на суше. Препятствием является сопротивление воды, которое в разы превосходит воздушное. Следовательно, занятия в воде помогают организму тратить больше энергии.

Пользу от занятий получает и сердечнососудистая система.

Фитнес в воде позволяет контролировать и регулировать нагрузки на мышечную систему. Для этого достаточно смены направления движения во время выполнения всевозможных упражнений.

Во время погружения в воду благодаря гидростатическому давлению расслабляются мышцы, улучшается кровообращение, стимулируется работа почек, усиливается обеспечение печени кислотой. Эти свойства воды можно использовать в качестве  массажа.

Желательно для получения максимального результата и правильного распределения нагрузок заниматься фитнесом в бассейне под руководством специально обученного тренера. Если же хотите проводить занятия самостоятельно, тогда прислушайтесь к следующим рекомендациям: естественная нагрузка образуется под действием воды, для тренировки мышц достаточно увеличивать амплитуду движений, температура воды в бассейне так же влияет на нагрузку (тёплая – уменьшает, холодная – увеличивает).





Читайте далее: