Как правильно спать и просыпаться с пользой для здоровья?
Правильные режимы сна и отдыха являются неотъемлемой частью общее составляющей причиной здоровья всего организма человека. Если эти причины нарушены по каким-то, либо факторам, результатом этого будет острые заболевание, обострение хронических заболевании.
Как правильно спать и отдыхать? На это отвечает, современна медицина.
Распорядок сна и отдыха, должен быть установлен вами применительно к вашим условиям, но иметься несколько условий: продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, в течение дневного времени нужно установить 15 минутные перерывы для отдыха, просто отключиться от работы, прогуляться в перерыв, подумать о хорошем, и режим, установленный вами должен быть постоянен, то есть ежедневно выверен по часам.
В противоположном случае при не соблюдении установленного режима он будет вреден.
Установите для себя время когда вы ложитесь спать, откажитесь за 2-3 часа до сна от приема пищи, крепких тонизирующих и алкогольных напитков, за 1,5 – 2 часа от курения, при засыпание не думайте не о чем плохом, сосредоточьтесь на приятном, будильник при установке времени пробуждения, ставьте минут на 10- 15 раньше обычного, но не для того чтобы спать, а при просыпании немного полежать в кровати, встать медленно и спокойно, можно принять легкий контрастный душ или сделать 5 минутную разминку для организма.
Старайтесь придерживаться своего распорядка и в выходные дни организм настроиться на это, соответственно сон будет полезен, пробуждение легким и полным, засыпание то же не будет вызывать проблем. Придерживайтесь правил правильного сна, будите здоровы.
Читайте далее:
- Нужна ли сиделка?
- Польза и вред кваса
- Какая польза от велотренажера?
- Какая польза от кукурузы?
- Какая польза от зеленого кофе?
- Несколько видов расстройств сна
- Варикозное расширение вен
- Ветрянка
- Целебные свойства меда
- Болезнь Вильсона
- Болезнь Виллебранда
- Болезнь Пертеса
- Как избавиться от изжоги?
- Наркотическая зависимость и фитотерапия
- Способы борьбы с усталостью
- Как детям быть абсолютно здоровыми?
- Как правильно заваривать ромашку?
- Как можно сохранить здоровые зубы?
