Принципы правильного питания

В настоящее время все больше людей пытаются следовать идее правильного питания. Одни советуют выпивать не меньше трех литров жидкости в день, другие, наоборот, рекомендуют ограничить ее количество до одного стакана. Некоторые считают полезным углеводный завтрак, другие – завтрак, состоящий из белковой пищи. Существуют же основные принципы здорового питания, которые носят рекомендательный характер.

1. В сутки следует потреблять столько жидкости, сколько хочется. Избыток воды в организме так же вреден, как и обезвоживание. Лучше всего пить за 20 минут до приема пищи. Температура воды должна быть теплой.

2. Идеальный перерыв между приемами пищи – 4 часа. Старайтесь не допускать промежуток между едой более 5 и менее 3 часов. Принимать пищу не следует, если еще не успело появиться чувство голода. Аппетит, вызванный запахами и видом пищи чувством голода не является.

3. Фрукты и напитки нужно употреблять отдельно от основного приема пищи, за 1 час до или через 2 часа после еды.

4. Замените обычную соль морской, только солите ей уже приготовленные блюда. Вместо черного чая пейте зеленый, вместо кофе – цикорий. Обработанный белый рис замените бурым.

5. Старайтесь не жарить пищу или используйте сковороду с тефлоновым покрытием, не добавляя масло.

6. Если не обойтись без алкоголя, предпочтите дорогие марки, чтобы не отравить организм. Здоровому питанию больше подходит красное вино.

7. Употребляйте продукты, распространенные в вашем регионе. Готовьте блюда, типичные для ваших культурных традиций.

Стараетесь ли вы придерживаться здорового питания или нет, не делайте из еды культ – это признак психологического неравновесия, а эта проблема похуже, чем лишний вес и нарушение пищеварения.

Ну а приобрести чай Кудин для похудения вам поможет сайт chai-kitai.ru. Там вы найдете качественный и полезный Китайский чай по доступной цене.

• Нужна ли сиделка?
• Польза и вред кваса
• Какая польза от велотренажера?
• Какая польза от кукурузы?
• Какая польза от зеленого кофе?
• Несколько видов расстройств сна
• Варикозное расширение вен
• Ветрянка
• Целебные свойства меда
• Болезнь Вильсона
• Болезнь Виллебранда
• Болезнь Пертеса
• Наркотическая зависимость и фитотерапия
• Как избавиться от изжоги?
• Способы борьбы с усталостью
• Как детям быть абсолютно здоровыми?
• Как правильно заваривать ромашку?
• Как можно сохранить здоровые зубы?